FC2ブログ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ビタミンについて

ビタミンとは、栄養素のことです。

ビタミンは、そのほとんどが体内で生産・合成することができず
食物などから摂取しなければなりません。

しかし、カルシウム以外の栄養素は、普段の食事から
だいたい摂取できているそうです。

それでも、インスタント食品や、ファーストフード、外食、
コンビニ弁当などを食べることが多い人や
飲酒や喫煙によって、ビタミンが不足している人も多いようです。

( 脂溶性のビタミン )
■ビタミンA

・目のビタミンといわれる。
・不足しがちだが、サプリで摂取する場合は
 成人で、5000IUを超えないよう、過剰摂取に注意。
・欠乏の症状-夜盲症、角膜乾燥症、皮膚乾燥、ニキビなど

■ビタミンD
・欠乏の症状-骨軟化症、骨粗鬆症など

■ビタミンE
・抗酸化(老化防止)のビタミンといわれる。
・飲酒・喫煙の多い人は、不足しがち。
・欠乏の症状-シミ・ソバカス、不妊、頭痛、生理痛、冷え症など

■ビタミンK
・欠乏の症状-血が止まりにくい、鼻血が出やすいなど


( 水溶性のビタミン )
■ビタミンB1
・欠乏の症状-疲労感、むくみ、手足のしびれ、動悸など。

■ビタミンB2
・欠乏の症状-口角炎、口唇炎、白内障など。

■ナイアシン
・欠乏の症状-頭痛、下痢、認知症、皮膚炎など。

■ビタミンB6
・欠乏の症状-脂肪肝、けいれんなど。

■葉酸
・女性に大事なビタミン。
・欠乏の症状-悪性貧血、流産、子宮内胎児の発育遅延など。

■ビタミンB12
・欠乏の症状-貧血、出血性疾患、心筋梗塞、神経障害など。

■ビオチン
・欠乏の症状-疲労感、うつ状態、白髪化、脱毛など。

■パントテン酸
・欠乏の症状-成長障害、栄養障害、手足のしびれなど。

■ビタミンC
・欠乏の症状-風邪、肉体疲労、倦怠感、貧血など。


スポンサーサイト
プロフィール

ゆずMAN

Author:ゆずMAN
みなさん、はじめまして。
10年以上サプリを愛飲しております、ゆずと申します。

このブログでは
ダイエットや
健康な体作りのための   
情報や
サプリメント、グッズなどを
紹介します。

最新のサプリで体質改善のレシピ
サプリで体質改善への  コメント
サプリで体質改善への  トラックバック
月別アーカイブ
サプリで体質改善の   レシピ集
体質改善サプリの検索
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
サプリ 体質改善
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。